從「想要」到「做到」的意志力鍛鍊手冊

　　為什麼你總是事與願違，想要達到的目標和期望，總是和現實落差很大？
　　其實說穿了，原因不外乎──
　　堅持度不夠，動不動就放棄，容易受到誘惑；做事分心走神、三分鐘熱度……
 
　　但是，只要你能──忍住了誘惑、對抗了心魔，你所得到的，
　　都是你長年達成不了的目標，想必也是你一直渴望的事物。
 
　　有句話說，你連自己的體重都控制不了，你如何能控制人生呢？那些在體重控制方面成功的人，在生活的其他方面是不是也容易獲得成功？
　　我相信那些能夠控制住自己體重的人，通常都有良好的習慣與強大的毅力，能夠自律、堅持不懈地朝著某一個目標邁進。好身材的背後，極可能是他或她十幾年如一日地控制飲食、按時運動、遵守規律的作息。這反映了一個人的自我約束能力。
 
　　暢銷書作家布萊恩．崔西（Brian Tracy）指出，人們的智力、天賦其實差異不會太大，到頭來導致成就落差很大的關鍵，就在於持續力。
 
　　你覺得有些人比較容易成功嗎？其實，很少人一開始就擁有得天獨厚的條件，
　　他們的成功，憑藉的完全是意志力、持續力和自控力！
 
　　一般人在做事、完成目標上無法持續的問題通常出在「三分鐘熱度」，
　　而成功的關鍵就在自己，
　　別對自己手下留情，才能對抗各種藉口，持之以恆達成設定的目標。
 
　　意志的鍛鍊就是不斷地勉強自己，
　　堅持做，不難！只要你用對方法！
　　本書教你意志力不斷電的自我管理術
　　不再是3分鐘熱度、不再扼腕差一步
　　告別動不動就想放棄、任人擺佈的日子
　　有效掌控意志力、持續力、自控力
　　讓你輕鬆「撐」下去，重新翻轉你的人生！
 
　　本書將教你「自我管理的三堂課：意志力、持續力，自控力」。本書以意志力為著眼點，全面闡述了如何進行自我心靈控制，達到擁有強大意志力的目的。全書注重實用的操作方法，讀者可以按照具體的步驟實現預期的目標。

　　教你如何有效利用「意志力」達成目標‧讓「持續力」幫助你告別3分鐘熱度‧透過「自控力」助你擺脫誘惑與壞情緒！透過練習成為自我管理的高手，進而改頭換面、達成目標，做更好的自己。

作者簡介

林均偉
 
　　中山大學企業管理學系畢業。現任勞工就業職能訓練教育資深講師。專注於企業管理諮商、職場教育、組織發展與菁英人才管理、服務與團隊整合的相關訓練工作。近年來，並經常受邀至各社區大學開班授課。
 
　　作品有：《說沒空的人都想學的時間整理術》、《不是哈佛人也能偷學的8個關鍵特質》、《吃飯前最好摸清楚的飯局潛規則》、《免痛苦！不拖延的超強自控力》

無論你現在追求的生活目標是購買一棟位於精華區的房子、找到一份有發展前景的好工作、順利通過公司升職考核、考上一所心目中理想的學校，還是甩掉多餘贅肉、降低脂肪肝指數、發展一段穩定的感情，最終的目的都是：創造自己滿意的生活。

我們腦海中萌生的想法，只要你有決心通常一開始就能立即行動起來，但是要想長期堅持下去的話則會很難、很痛苦。這就是為什麼在每一年新的一年到來，很多 人都會許下新計畫，像是「從今年起，我每個月要存1 萬元、開始運動、要瘦身減重、學第二外語⋯⋯。」剛開始的一兩個月都有所行動⋯⋯但很快就不了了之。於是每年的新年新希望還是一樣沒有實現。這是為什麼 呢？其實說穿了，原因不外乎就是──意志力薄弱，堅持度不夠，動不動就放棄，容易受到誘惑；做事總是分心走神、三分鐘熱度。但是，只要你能──忍住了誘 惑、對抗了心魔，你所得到的，就會是你一直渴望的事物或想達到的目標。世界上，唯一能完全控制的，就是你自己的意志力。本書就是要教你如何有效掌控意志力 來改變你的人生。

在每一次的生活目標設定和每個階段的人生變化當中，多數人都很難忽略一個常態版現象，那就是我們經常忙著設定各種小目標、擬定各種大計畫，但到頭來最擅長的卻是一口氣放棄它們，因為最根本的問題在於，意志力總是像顆電力有限的電池，沒辦法持久性運作到實現目標。

降低意志力消耗、提高效率的最重要方法是形成習慣，一件事一旦形成自動檔，對意志力的損耗就會比較小。如果我養成跑步的習慣，那當我跑步時，意志力消耗就會少很多。